Det kan føles overvældende at følge med i nyhedsstrømmen. Krig, klimaforandringer og økonomiske kriser fylder sendefladen, og mange sidder tilbage med en følelse af magtesløshed og bekymring. Men hvordan kan vi lære at håndtere disse bekymringer i en hektisk hverdag.
Fra abstrakte problemer til konkrete løsninger
Mange af de bekymringer, vi oplever i dag, er et produkt af vores moderne livsstil. Mens tidligere generationer kæmpede for at overleve dag til dag, er vi i dag konfronteret med komplekse, globale trusler, som kan være svære at overskue. Derfor er det vigtigt at tage små, konkrete skridt for at genvinde følelsen af kontrol.
Begræns informationsstrømmen
En af de første ting, du kan gøre, er at reducere den mængde information, du indtager. Vælg nogle få troværdige nyhedskilder, og undgå at tjekke nyhederne konstant. Det kan hjælpe med at skabe mere ro i hverdagen og give plads til andre tanker.
Fokuser på det, du kan gøre
Mange bekymringer handler om ting, vi ikke selv kan kontrollere. I stedet for at lade bekymringerne fylde, kan det være gavnligt at fokusere på handlinger, der giver mening i din egen hverdag. Det kan være at støtte lokale initiativer, engagere dig i frivilligt arbejde eller lave små, gode ændringer i din livsstil. Hvis du har midlerne til det, kan du også donere til organisationer, der aktivt arbejder med nogle af de globale prolemstillinger, der bekymrer dig.
Det mentale frirum
Stiger din belastningsgrad vil mængden af bekymringer og grublerier naturligt stige. Sørg derfor for at der er elementer af din hverdag som giver mulighed for restitution eller pause. Du ved hvad bedst der oplader dig. Almene eksempler er regelmæssig motion, natur og samvær med din omgangskreds. Når du prioritere aktiviteter som stimulere følelsen af taknemmelighed og velvære vil det bidrage til at balancere tyngden af bekymringerne. Det er nemt at lade sig rive med af tanken om, hvad fremtiden bringer. Men mange ting er uden for vores kontrol. Ved at fokusere på de ting, der gør dig glad og giver mening i nuet, kan du skabe en balance mellem at tage ansvar for fremtiden og nyde hverdagen.
Vi har sjældent haft det bedre
Selvom det kan være svært at tro, når man ser nyhederne, lever vi i en tid med store fremskridt. Sundhedssystemer, teknologi og sociale forbedringer har i et stort omfang løftet vores livskvalitet. Ser man tilbage i historien, har menneskeheden aldrig før haft så høj en gennemsnitslevealder, så lav børnedødelighed og adgang til så mange uddannelses- og sundhedsressourcer som i dag. Sygdomme som kopper, der engang var dødelige og udbredte, er blevet udryddet, og den globale ekstrem fattigdom er faldet dramatisk i løbet af de sidste århundreder. At huske dette kan give et mere optimistisk perspektiv, når bekymringerne bliver for meget.
Opsummering
Historisk er der sket en udvikling som gør at vi i dag skal forholde os til komplekse globale udfordringer, som overvælder de fleste og efterlader følelser som afmagt, bekymring og frustration. Når du oplever dette, kan du minde dig om, at det er naturligt du bliver overvældet af disse problemstillinger. Det er mere end din hjerne er designet til at kunne rumme og derfor er det naturligt at det trækker veksler på dig og kan afføde hensigtsmæssige som uhensigtsmæssige copingmekanismer.
Uanset hvor aktiv eller passivt du engagerer dig i de udfordringer der optager dig, så være opmærksom på at værne om din indre balance. Ingen får gavn er et lys der brænder så stærkt at de brænder ud på få minutter, for at kunne eksistere bæredygtigt handler det om de langsigtede effekter af en kontinuerlig indsats – og det kræver opmærksomhed på din indre balance og prioritering af opladende aktiviter.
